肌骨康复，看到这个词的时候总会让大家觉得熟悉又陌生。
熟悉，是因为肩周炎、关节炎、骨质增生、腰间盘突出、运动损伤等引起的疼痛，很多人都经历过，这些都是肌骨康复的范畴。
陌生，是以往我们对于肌骨损伤的康复治疗往往停留在止痛即可，剩下的在家自愈就好。
社会压力，工作环境和生活行为习惯的改变，以及运动不当，这些因素常会给大家带来颈肩疼痛、腰背部慢性疼痛、四肢疼痛等诸多肌骨问题。
疼痛反反复复的出现，导致关节活动受限，动作模式异常，随之而引发更为严重的后果，如心脑血管疾病，脊柱及各关节退行病变，运动功能障碍，心肺适能降低等。
那么问题来了，当出现肌骨损伤问题时，应该如何处理呢？
第一步：精准评估
“无评估不治疗”
对于肌骨损伤的评估
不局限于局部症状
找准病因，对症治疗
与传统中医“治病求本”的思想殊途同归
第二步：专业康复治疗
康复治疗技术常用的方法有很多，
具体来说有哪些呢？
走，咱们肌骨康复中心
一探究竟
椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为肌骨康复中心最热门的康复训练器械之一。
特点：
1.患者进行心肺功能锻炼的有力武器之一；
2.运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的；
3.采用椭圆机训练，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数；
4.椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量。
在骨科运动医学领域，冲击波治疗已经广泛用于网球肘、跟腱炎、跟腱末端病、髌尖末端病、钙化性肌腱炎等一系统腱骨结合处病变和腱病的治疗，此类疾病曾一度是骨科及运动创伤科医生较为头痛棘手的问题。
冲击波的治疗原理和过程不同于传统的理疗和局封，治疗方法也不再是传统的热、磁原理，它的组织渗透性佳是其疗效的保证。患者在接受治疗过程中是无创的，没有皮肤创伤，不用担心出血及感染，也无需担心激素类药物的副反应。
特点：
1.组织损伤修复重建作用；
2.组织黏连松解作用；
3.扩张血管和血管再生作用；
4.镇痛及神经末梢封闭作用；
5.高密度组织裂解作用；
6.炎症及感染控制作用。
镇痛作用：
1.释放更多的P物质：冲击波一方面促使P物质释放起到镇痛效果另一方面促进血管扩张，促进血循环减轻疼痛。
2.刺激神经纤维：冲击波增强神经纤维刺激，从而阻止疼痛。
半圆平衡球所能提供的效果，不同于一般传统训练方式主要强化肌力，反而着重于本体感觉及身体中轴（脊柱骨盆）、核心肌群的训练。对肌骨损伤患者而言，可在康复训练中增进动作协调性，提升肌肉出力效率并降低运动伤害风险；对一般人而言，提升本体感觉及核心稳定度，可减少因长期工作与姿势不良引发的酸痛，维持肌肉骨骼与脊柱的健康，提升工作与生活的质量。
特点：
协调性训练；
牵拉训练；
灵活性训练；
弯曲；
小跳；
爆发力训练以及示范、热身运动。
半球两面都可使用，最大特点就是能提供不稳定性。让你不管是在球面或底部做动作，都能有效强迫身体在短时间学习平衡，能更多锻炼我们的核心肌群。
平衡的基本定义是当身体处在稳定的平衡状态，没有线性或者角度的位移。动态平衡是指在各种条件下稳定移动或者改变方向的能力。
平衡性是所有功能性动作以及最佳力量产生模式的关键，同时可以帮助避免伤病。
平衡并不是孤立的，而是在静态和动态中都存在。它依赖于整合的、动态的过程，而这个过程需要良好的肌肉关系、关节动力学以及神经肌肉效率。
特点：
1.提高运动器官功能和前庭器官机能；
2.改善中枢神经系统对肌肉组织与内脏器官的调节功能；
3.保证身体活动的顺利进行，提高适应复杂环境的能力和自我保护的能力。
核心稳定性是指人体在运动中通过核心部位的稳定为四肢肌肉的发力建立支点；为上下肢力量的传递创造条件；为身体重心的稳定和移动提供力量的身体姿态。
核心稳定性的优劣取决于位于核心部位的肌肉、韧带和结缔组织的力量以及它们之间的协作即核心力量。
特点：
1.改善姿势和呼吸;
2.增加肌肉力量;
3.改进身体运动的速度和敏捷性;
4.减少受伤风险。
肌筋膜、肌肉放松常用于临床康复或体适能活动，是教导患者增加肌筋膜活动度的方式之一。其中，泡沫轴为最常使用的工具之一。利用外力或自身的重量，将滚筒按压身体组织上，并来回滚动，达到放松效果。
筋膜有变厚、变僵硬和沾黏的特性。如果曾经受伤或反复剧烈使用身体某个部位，筋膜就可能像结痂一样变厚或变得僵硬；一旦发生这种状况，筋膜会丧失弹性和延展性，导致肌肉束和肌肉束之间互相牵制、沾黏，造成身体活动度变差，行动极不顺畅。甚至因为疼痛、酸痛而慢慢影响到日常基本行动。
特点：
1.改善肌肉张力平衡，维持正常肌肉长度；
2.改善关节活动范围，缓解关节压力；
3.加速身体运动后恢复，减轻肌肉疲劳；
4.改善延迟性肌肉酸痛（DOMS）等不适。
肩关节是人体活动度最大的关节，稳定性差，需要关节囊、韧带及周围肌群共同维持其静态和动态的稳定。肩关节周围肌群的力量训练可以非常有效的加强肩关节的稳定性，提高肩关节功能。
特点：
1、避免疼痛退化，增强肌肉力量，避免肌肉劳损、颈椎疾病的发生发展；
2、适量肌肉锻炼可延缓肌肉老化速度；
3、促进身体肌肉和骨骼的增加，从而加强身体素质。
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